香港女生從小聽到大的 6 個經期禁忌（中醫角度解析）

香港女生從小聽到大的 6 個經期禁忌（中醫角度解析）

如果你在香港長大，相信一定聽過媽媽或婆婆說過這些話：

「嚟月經唔好飲凍嘢！」

「肚痛就敷暖包啦！」

「經期完咗要飲多啲湯補身！」

這些叮囑一代傳一代，到底只是民間智慧，還是有中醫理論支持？

從中醫角度來看，月經期間及經後都是女性調養身體的重要時期。許多我們從小聽到的「經期禁忌」，其實都與中醫對氣血、寒熱及臟腑功能的理解有關。

以下一起看看這 6 個最常見的經期習慣，背後的中醫原理。

1. 經期不要吃生冷、寒涼食物

中醫認為，「寒則凝，凝則痛」，寒邪容易令氣血運行不暢，阻滯胞宮及經脈，因此可能加重經痛、血塊增多或經血排出不暢。

本身屬於陽虛或寒性體質的人士，進食過多寒涼食物後，亦可能更容易出現手腳冰冷、疲倦乏力、腹瀉或經痛加劇等情況。

中醫一般認為較寒涼的食物包括沙律、刺身、西瓜、綠茶、凍飲及雪糕等。經期期間，建議以溫熱、熟食為主，有助脾胃運化及氣血運行。

2. 經痛時敷暖包

很多女生經痛時，第一時間都會用暖包敷小腹。

中醫認為「胞宮喜溫而惡寒」，適當保暖有助溫經散寒、促進氣血運行。若寒邪阻滯胞宮，容易導致氣滯血瘀，從而出現絞痛或刺痛等經痛症狀。

如果平時怕冷、喜暖、經痛遇熱後會舒緩，中醫多會考慮屬於寒凝胞宮的證型。此時可透過暖包、熱敷、薑茶或注意腹部保暖，幫助改善不適。

3. 經期盡量晚上 11 點前睡覺

中醫子午流注理論認為，晚上 11 時至凌晨 3 時 是膽經及肝經運行較旺盛的時間。

中醫認為「肝藏血」，肝主疏泄，與月經調節及情志變化息息相關。若長期熬夜，可能影響肝血的調養及肝氣疏泄，部分人士或會更容易出現經前情緒波動、乳房脹痛、頭痛、經痛或疲倦等不適。

充足睡眠亦有助身體恢復，讓經後氣血得到更好的調養。

4. 經期不要露肚、露腿

不少香港女生從小都被叮囑，經期不要穿露腰上衣、短褲或短裙。

中醫認為，月經期間身體相對較容易受到外邪侵襲，尤其寒邪容易乘虛而入。若腹部、腰部或下肢長時間受寒，可能影響氣血運行，令經痛、疲倦等症狀加重。

即使沒有明顯不適，經期適當保暖亦有助維持身體舒適。

5. 經期後要補血，多喝湯水

相比經期期間，中醫更重視經後一星期的調養。

中醫認為，月經會消耗氣血，因此經後是養血滋陰的黃金時機，有助補充經期流失的氣血，促進卵泡發育，為排卵及下一個月經週期做好準備。

如果經後容易出現疲倦、面色蒼白、頭暈、心悸或腰痠等情況，中醫可能會考慮與血虛有關。

常見的養血食物包括雞湯、豬肉湯、烏雞湯、紅棗、杞子、黑芝麻、龍眼肉、菠菜及其他含鐵較豐富的食物。

6. 經期不要捱餓，也要避免著涼

中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源」，脾胃負責將飲食轉化為氣血。因此，經期規律飲食有助補充身體所需能量，支持氣血生成。

另一方面，中醫認為女性於經期氣血相對耗損，身體正處於調整及恢復階段，若本身工作壓力大、睡眠不足、體質較虛或剛病癒，可能較容易受到外邪侵襲，因此更應注意休息及保暖。

總結

不少經期習慣都是上一代流傳下來的生活智慧，而當中不少觀念亦可從中醫理論中找到相應的解釋。雖然現代醫學未必完全支持所有傳統說法，但充足休息、均衡飲食、適當保暖及照顧身體，對不少女性而言，都是有助提升經期舒適度的生活習慣。

值得留意的是，中醫講求辨證論治，並非每位女性都適合同一套調養方法。臨床上，中醫會根據個人體質、症狀、舌診及脈診等作全面評估，再制定適合的飲食及治療方案。因此，如有經痛、月經不調、備孕或其他婦科問題，建議諮詢註冊中醫師，接受個人化辨證及調理。