旅行常用 6 大穴位｜隨身自我保養指南

旅行常用 6 大穴位｜隨身自我保養指南

旅行途中，長時間乘坐飛機、轉車、搬運行李及作息改變，容易出現暈眩、疲勞、腸胃不適、壓力緊張及睡眠問題。這 6 個常用穴位，是出遊時隨身可用的自我保養方法。

6 大旅行常用穴位

1 內關（Neiguan / Inner Pass）（PC6） 位置： 手腕內側，腕橫紋上約 2 寸（三指寬），兩條肌腱之間。 如何找： 將三指放在手腕橫紋上方，兩條筋之間的凹陷處為穴。 功效： 暈車船暈機、噁心嘔吐、心慌胸悶、情緒緊張。

2 合谷（Hegu / Joining Valley）（LI4） 位置： 拇指與食指之間，肌肉最高處。 如何找： 拇指與食指併攏時，指尖之間最高的肌肉隆起處。 功效： 頭痛、暈眩、提神醒腦、緩解壓力緊張、暈車船暈機、噁心。 注意：孕婦不建議按壓。

3 足三里（Zusanli / Leg Three Miles）（ST36） 位置： 膝蓋外側凹陷處往下約四橫指（三寸），脛骨旁開一橫指的肌肉豐厚處。 如何找： 從膝蓋外側凹陷處往下約四指寬，再往脛骨外側一指處，肌肉豐厚處即是。 功效： 提升體力、改善疲勞、調理腸胃、增強消化功能。

4 太陽（Taiyang / Great Yang）（EX-HN5） 位置： 太陽穴，眼尾外側凹陷處。 如何找： 眉毛尾端與眼睛外側交界處，往後約一個大拇指寬的凹陷區域。 功效： 頭痛、眼疲勞、用眼過度。

5 安眠穴（Anmian / Peaceful Sleep）（EX-HN22） 位置： 耳後與後頸之間，約在翳風與風池連線中點。 如何找： 耳垂後方與後腦凹陷之間取中點即可。 功效： 促進睡眠，尤其適合因壓力、緊張引起的失眠；安定心神，緩解影響睡眠的焦慮。

6 承山（Chengshan / Supporting Mountain）（BL57） 位置： 小腿後側正中，肌肉下方凹陷處。 如何找： 踮腳時，小腿中央最明顯的凹陷處即是。 功效： 舒緩腿部疲勞、久走久站酸痛、促進循環。

如何按壓及使用

用拇指或指腹按壓。

力度以輕微、舒適的酸脹感為準。

每穴按壓 30–60 秒。

按壓時配合緩慢深呼吸。

每日可重複 2–3 次（視需要）。

使用時機

暈車暈機：內關、合谷

壓力與緊張：內關、安眠穴

疲勞乏力：足三里

頭痛、眼疲勞：太陽

長時間行走或站立後：承山

免責聲明

以上內容僅供中醫穴位保健及日常養生參考，不能取代專業醫療診斷或治療。 如你為孕婦、正在接受治療、患有慢性疾病或其他健康問題，使用穴位前應先諮詢註冊中醫師或醫療專業人士。 如出現持續或嚴重不適，請立即尋求專業醫療協助。