我不會跟隨的養生潮流（中醫師視角）

我不會跟隨的養生潮流（中醫師視角）

不是所有養生潮流都適合每一個人。 在中醫角度，健康從來不是一刀切，而是講求體質、平衡，以及了解每個身體真正的需要。

以下是一些我作為中醫師不會跟隨的養生趨勢，以及中醫角度的解釋。

1. 冰浴 / 冷水浸泡

在中醫角度，「寒」屬於外邪之一，會令血管收縮，減慢氣血流動。

反覆進行冰浴可能會消耗人體的陽氣（身體的溫煦與代謝動力）。長遠而言，對部分人來說，過度寒冷刺激可能令陽氣受損，甚至形成內寒。

雖然短時間冷刺激對某些人可能有益，但並不適合所有人，尤其是容易怕冷、容易疲倦、腸胃虛弱、經痛人士，以及年幼或年長者。

2. 長時間斷食

中醫認為脾胃需要定時受納食物，才能化生氣血。

長時間不進食可能會削弱消化功能，令身體難以產生足夠能量，長遠或會出現疲倦及體力下降。

尤其適合氣虛、容易疲倦、免疫力較弱或腸胃敏感的人士要特別注意。

3. 生冷沙律與冰凍綠色果昔

中醫認為脾胃如同一個「煮食的鍋」，需要溫度才能正常運化食物。

大量進食生冷食物，就像往火上倒冷水一樣，會減慢消化效率，並增加身體負擔。

長遠可能影響水液運化，形成濕氣，出現腹脹、沉重感、容易疲倦、腦霧、便溏，甚至怕冷或經期不適等情況。

4. 「無休訓練」文化

真正的健康是陰（休息）與陽（活動）的平衡。

長期高強度運動而缺乏休息，可能會消耗氣血與陰液，令身體逐漸透支。

長遠而言，過度勉強自己並不等於強壯，反而可能增加疲勞、受傷及生病的風險。

5. 過量補充品

補充品並非越多越好。

在中醫角度，健康重點在於調和與平衡，而不是單純增加攝取。若未了解體質而大量服用補充品，未必能解決根本問題，甚至可能影響脾胃運化功能。

從現代角度而言，過量或不必要的補充品（尤其高劑量或多種混合使用）亦可能增加肝臟及腎臟的代謝負擔。

免責聲明

本內容僅供教育及資訊用途，不能取代專業醫療診斷或個人化治療建議。每人體質不同，如有需要，請諮詢合資格醫療人員或註冊中醫師。